加圧トレーニングやホットヨガで健康第一【ほっと健康】

悩みを解消

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ホットヨガとはどのような物なのか

女性には女性特有の悩みというものがあります。その悩みの解消のために、いま人気なのがホットヨガです。機会があれば、一度は体験してみたいと考えている方もおおいようです。では、具体的にはホットヨガとはどのような物なのでしょうか。一番のポイントとなるのが、温度と湿度です。体が柔軟に動きやすく、発汗と蒸発が適度に行われるよう管理された温度と湿度の室内でヨガを行うのがホットヨガです。ホットヨガに適している温度は39度前後、湿度は55%から65%の間だと言われています。中にはライトを落として、リラックスできる音楽の中でヨガを行うスタジオもあり、体に様々な良い効果があるだけではなく、ストレス解消にも多きな効果が期待できます。

女性に嬉しい様々な効果

体にも、心にも良い効果があると言われますが、具体的にはどのような効果が期待できるのでしょうか。多くの女性がホットヨガに期待することは、ダイエットです。ヨガの場合は、トレーニングのように体を鍛える方法ではないので、女性らしく綺麗に痩せられると言われています。ホットヨガを行うことによって、基礎代謝がアップし痩せやすく太りにくい体質に改善してくれる効果もあります。また、大量の汗をかく事はデトックスにもなり、体内の老廃物や毛穴の汚れの除去にも繋がり、美肌へと導いてくれます。精神面と肉体面から良い循環が生まれることにより、体質改善に健康促進にと繋げることが出来ます。このように女性に嬉しい効果が数多くあるホットヨガは、これからも人気を集めそうです。